Bom treino para a S. Silvestre. (ida e volta)

Utilize o canteiro central: a pista. cuidado- com os ciclistas na ciclovia, e as raízes de algumas árvores. Um bom treino. Nossa sugestão: opte pelos 1º horários da manhã.

Treine preferencialmente aos domingos logo cedo.

Ótimo treino de subidas.

Volta aprox. 640m

Os treinos são:

2 x [5 x { 2' freq. 90% / 30'' freq. 60%}]

ou

60' freq. 75% a 80%

9km em 50minutos