Routes in Deutschland / Niedersachsen / Osnabrück
kurze knackige Steigungen, gutes Krafttraining, Tempotraining
Gut in 14,13,12 Minuten Steigerungslauf
3x 4:40 - 3x4:20 - 3x4:00
kleine schnelle Runde für nach der Arbeit
Das ist die Ossen Cross Route für den 3.Wertungslauf
Die große Seerunde wird 2x gelaufen
die Runde führt ein wenig über Straße bis zum "Wald", hindurch bis zum Rothenbruchsee (naja). Einmal rum und zurück. Am "See" gibt es auch eine Finnenbahn aber wehe, ihr seid spät dran, dann läuft halb OS hier rum. So viele geeignete Laufstrecken gibt es hier wohl nicht. Morgens 6.00 ist die beste, weil ruhigste Zeit.
Nebenstraßen mit wenig Straßenverkehr. Abwechslungsreich. Befestigte Wege, teils im Wald.
Rundlaufstrecke. Durchgehend mit Laternen beleuchtet. Bürgersteige bzw. Straße. Kaum Hauptstraßen, relativ wenig Verkehr.
Leicht hügelig. Wenig Verkehr. Schöne Landschaft.
Wenig befahrene Nebenstraßen, leicht hügelig. Schöne Landschaft, überwiegend außerhalb von Wohngebieten.
leicht und relativ flach...zum Ende hin leicht hügelig
Westerberg -Rubbenbruchsee - Attersee - Rubbenbruchsee - Kanal (Wassersportzentrum) - Kanalschleuse - Kanal (Wassersportzentrum) Haseuferweg - Westerberg
Überwiegend Wald- und Schotterwege, kaum Autoverkehr, kaum Ampeln.
Viele schattige Passagen, auch bei Sonnenschein gut geeignet
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