Az út javarészt burkolt

Dombos hegyes, aranyoslapnál csak gyalogolva tudtam felmenni

Szombati edzésem

A Deáktól mérve 53 perc alatt tettem meg a 12km-t

1:19

141-es átlagpulzus

9 perc 80% felett

46 perc

1 óra

1:53

célzóna: az emelkedőkön és síkon 145-150

átlagpulzus: 137 (150 felett 3 perc)

67 perc

nem volt lámpám és eltévedtem a jánkán

1:57

43 perc küszöb felett

max pulzus teszt a ranyoslanál visszafelé

57 perc

2:17

136-os átlagpulzus

emelkedőkön 145-155, lejtőn 130

45 perc lazán, pihenés a versenyre