Route Große Döncherunde  

Große Döncherunde auf Asphalt aber auch querfeldein! 2x eine kleine Steigung (etwa 500m lang), eine schwierige aus der dönche raus. (steil und lang) Rhythmus beibehalten, dann sollt auch die zu meistern sein. Zum Schluss gibts die Erholung (Cool down) fas nur bergab.