10 km
(6.1 mi, by Christjan)
run 22. 03 2012,
1 round (6.1 mi), vertical climb ca. 65 ft
,
in 0:54:56,
with an average speed of 6.6 mph
10 km bei 154 Puls in 0:55
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8,04 bei Wind
(5.0 mi, by Christjan)
run 20. 03 2012,
1 round (5 mi), vertical climb ca. 32 ft
,
in 0:40:14,
with an average speed of 7.5 mph
Puls 169
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Feierabendrunde
(5.0 mi, by Christjan)
run 17. 03 2012,
1 round (5 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:44:29,
with an average speed of 6.7 mph
8,04 km bei einem Puls von 156 bei blödem Wind von vorne...
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Feierabendrunde
(5.0 mi, by Christjan)
run 15. 03 2012,
1 round (5 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:42:44,
with an average speed of 7.0 mph
Puls 167
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6,55 km
(4.1 mi, by Christjan)
run 13. 03 2012,
1 round (4.1 mi), vertical climb ca. 32 ft
,
in 0:35:24,
with an average speed of 6.9 mph
Puls 160
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Vorbereitung Halbmarathon
(8.0 mi, by Christjan)
run 10. 03 2012,
1 round (8 mi), vertical climb ca. 32 ft
,
in 1:18:01,
with an average speed of 6.1 mph
Geschafft! Bei einem Puls von 158...
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Feierabendrunde
(5.0 mi, by Christjan)
run 07. 03 2012,
1 round (5 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:54:33,
with an average speed of 5.5 mph
Ich habe den Trainingsplan für den Halbmarathon nun mit einer Verspätung von 4 Wochen begonnen. Leider stand jetzt direkt ein 8,5 km Lauf an. Aber ich habe es geschafft. Auch wenn ich merke, dass ich über 30 bin und seit einem halben Jahr nichts mehr gemacht habe...
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Kalbrierung 2
(1.6 mi, by Christjan)
run 02. 11 2008,
1 round (1.6 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:11:00,
with an average speed of 9.0 mph
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Feierabendrunde
(5.0 mi, by Christjan)
run 30. 10 2008,
1 round (5 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:35:00,
with an average speed of 8.6 mph
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Feierabendrunde
(5.0 mi, by Christjan)
run 26. 10 2008,
1 round (5 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:37:00,
with an average speed of 8.1 mph
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