Le Bouveret - Schloss ...
(5.2 mi, by Rüegg-M...)
run 24. 07 2010,
1 round forward and backward (10.4 mi), vertical climb ca. 98 ft
,
in 1:20:00,
with an average speed of 7.8 mph
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Le Bouveret - Chessel ...
(7.5 mi, by Rüegg-M...)
run 22. 07 2010,
1 round (7.5 mi), vertical climb ca. 32 ft
,
in 0:55:00,
with an average speed of 8.1 mph
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Le Bouveret - Chessel ...
(7.5 mi, by Rüegg-M...)
run 18. 07 2010,
1 round (7.5 mi), vertical climb ca. 32 ft
,
in 1:05:00,
with an average speed of 6.9 mph
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Niederglatt-Opfikon-Rü...
(10.9 mi, by Rüegg-M...)
run 09. 07 2010,
1 round (10.9 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 1:30:00,
with an average speed of 7.3 mph
Start 21:00 Uhr
Temp: ca. 27°C, S
schwül
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Niederglatt-Flughafen-...
(13.0 mi, by Rüegg-M...)
run 06. 02 2010,
1 round (13 mi), vertical climb ca. 131 ft
,
in 1:43:10,
with an average speed of 7.6 mph
Wege teilweise mit Eis und Schnee bedeckt, besonders auf den Naturwegen.
Vor Panzerbrücke eine etwa 2minütige Gehpause eingesetzt.
Verpflegung: 3dl ISOSTAR und Powerriegel-Stücke
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KW04 Vorbereitung Mara...
(8.4 mi, by Rüegg-M...)
run 30. 09 2009,
1 round (8.4 mi), vertical climb ca. 196 ft
,
in 0:59:00,
with an average speed of 8.5 mph
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Niederglatt-Fischbach-...
(6.3 mi, by Rüegg-M...)
run 23. 09 2009,
1 round (6.3 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:40:00,
with an average speed of 9.4 mph
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Niederglatt-Flughafen-...
(13.0 mi, by Rüegg-M...)
run 13. 09 2009,
1 round (13 mi), vertical climb ca. 131 ft
,
in 2:00:00,
with an average speed of 6.5 mph
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Niederglatt-Lägern
(5.8 mi, by Rüegg-M...)
run 07. 05 2009,
1 round forward and backward (11.6 mi), vertical climb ca. 1476 ft
,
in 1:50:00,
with an average speed of 6.3 mph
Um ca. 17:45 gestartet und wieder zurück um 19:45.
Auf der Terrasse etwa eine 10 minütige Pause gemacht.
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