Rund um den Langener W...
(4.3 mi, by bezec)
run 26. 07 2011,
1 round (4.3 mi), vertical climb ca. 67 ft
,
in 0:50:00,
with an average speed of 5.1 mph
Erster Lauf nach Verletzung/Krankenhaus im Sept 2010. Noch recht schwere Beine aber trotzdem sehr zufrieden mit der Zeit. Atmung problemlos.
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Mühlheim Volkslauf
(6.2 mi, by bezec)
run 05. 09 2010,
1 round (6.2 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:52:43,
with an average speed of 7.1 mph
Schönes sonniges Wetter bei angenehmen Temperaturen.
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Wixhausen Kerblauf
(5.7 mi, by bezec)
run 28. 08 2010,
1 round (5.7 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:47:42,
with an average speed of 7.1 mph
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Rund um den Langener W...
(4.3 mi, by bezec)
run 25. 08 2010,
1 round (4.3 mi), vertical climb ca. 67 ft
,
in 0:38:20,
with an average speed of 6.7 mph
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Bruchköbel Stadtlauf 10km
(6.3 mi, by bezec)
run 21. 08 2010,
1 round (6.3 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 1:00:54,
with an average speed of 6.2 mph
Schöne schnelle Strecke mit einer langgezogenen Steigung bis ca. km 2, später noch zwei kürzere Steigungen bei ca. km 4 und 6. Strecke zu über 90% auf offenem Gelände ohne Schatten. Leichte Differenz (ca. 200m) zwischen tatsächlichem Streckenverlauf und offizieller Streckenlänge.
An diesem Tag ca 30° daher nach etwa 6km nachlassende Kraft aufgrund zu hohem Starttempos. Gute Wasserversorgung/Schwämme an der Strecke.
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Rund um den Langener W...
(4.3 mi, by bezec)
run 18. 08 2010,
1 round (4.3 mi), vertical climb ca. 67 ft
,
in 0:40:00,
with an average speed of 6.4 mph
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Hüttenfelder Kerbelauf
(6.2 mi, by bezec)
run 14. 08 2010,
1 round (6.2 mi), vertical climb ca. 32 ft
,
in 0:57:13,
with an average speed of 6.5 mph
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Möwathlon Laufstrecke
(3.1 mi, by bezec)
run 08. 08 2010,
1 round (3.1 mi), vertical climb ca. 32 ft
,
in 0:28:21,
with an average speed of 6.6 mph
Brettebener Umkehrkurs mit 3/4 Stadionrunde am Ende.
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Rund um den Langener W...
(4.3 mi, by bezec)
run 04. 08 2010,
1 round (4.3 mi), vertical climb ca. 67 ft
,
in 0:41:00,
with an average speed of 6.2 mph
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TGS Hausen Volkslauf
(6.2 mi, by bezec)
run 25. 07 2010,
1 round (6.2 mi), vertical climb ca. 0 ft
,
in 0:57:47,
with an average speed of 6.5 mph
Sonnig, aber frisch, ca. 20°C. Atmung bestens, aber schwere Beine und leichte Knieprobleme li und re. Ab ca. 3 km festgestellt das weiterlaufen mit Ruhepuls nichts bringt und auf's Tempo gedrückt. Gut durchgehalten bis ins Ziel.
Zeit: 57:47.5
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