14 km
(8.8 mi, by stunden...)
run 12. 02 2008,
1 round (8.8 mi), vertical climb ca. 229 ft
,
in 0:50:00,
with an average speed of 10.5 mph
Mit Melanie, langsamer als gekonnt.
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7 km
(4.3 mi, by stunden...)
run 10. 02 2008,
2 rounds (8.6 mi), vertical climb ca. 262 ft
,
in 1:45:00,
with an average speed of 5.0 mph
Eigentlich weniger anstrengend als gedacht. 10min langsamer als empfohlen.
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14 km
(8.8 mi, by stunden...)
run 07. 02 2008,
1 round (8.8 mi), vertical climb ca. 229 ft
,
in 1:00:00,
with an average speed of 8.8 mph
Der ausgesuchte Weg hat nicht funktioniert.
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5,1 km
(3.2 mi, by stunden...)
run 06. 02 2008,
1 round (3.2 mi), vertical climb ca. 98 ft
,
in 0:30:00,
with an average speed of 6.4 mph
Eigentlich zu schnell, mit Jonas.
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5,1 km
(3.2 mi, by stunden...)
run 04. 02 2008,
2 rounds (6.4 mi), vertical climb ca. 196 ft
,
in 1:15:00,
with an average speed of 5.1 mph
Zum ersten mal 10km am stück gelaufen. gefordert 12km in 75min. ich hab für 10,3km 70min benötigt. Heute mit neuen Schuhen und Pulsuhr.
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8 km
(5.0 mi, by stunden...)
run 31. 01 2008,
1 round (5 mi), vertical climb ca. 131 ft
,
in 0:40:00,
with an average speed of 7.5 mph
Sehr viel Regen und noch mehr Wind. 6,3km in 43min.
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7 km
(4.3 mi, by stunden...)
run 29. 01 2008,
1 round (4.3 mi), vertical climb ca. 131 ft
,
in 0:50:00,
with an average speed of 5.2 mph
Im Trainingsplan in Woche 13 eingestiegen.
Soll: 8km in 50min
Ist: 7km in 54min
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